在快节奏的现代社会，失眠已不再是中老年人的“专属困扰”，从青少年到职场白领，再到银发长者，各个年龄段的人都在被“睡不好”所困扰。据相关数据显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，意味着每三位成年人中就有一人存在睡眠障碍。然而，仍有不少人将失眠视为“小问题”，认为“熬一熬就过去了”

殊不知，长期失眠不仅严重影响生活质量，更可能诱发多种身心疾病，必须引起高度重视。

什么是失眠？

失眠是指尽管有适宜的睡眠环境和时间，仍持续出现入睡困难、睡眠维持困难、早醒或睡眠质量下降，并导致日间功能受损的情况。根据症状表现，失眠主要分为两大类：入睡性失眠和睡眠维持性失眠

一、入睡性失眠：躺下后久久无法入眠

这类患者通常在上床后超过30分钟仍无法入睡，大脑持续处于活跃状态，思绪纷乱，焦虑、担忧、反复思考问题，甚至对“睡不着”本身产生恐惧。

坏处与危害：

- 长期入睡困难会导致生物钟紊乱，影响褪黑素正常分泌，进而扰乱内分泌系统；

- 日间精神萎靡、注意力不集中、工作效率下降，增加工作失误和交通事故风险；

- 长期处于焦虑状态，易诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病；

- 免疫力下降，身体抗病能力减弱，感冒、肠胃问题频发。

二、睡眠维持性失眠：夜间频繁醒来或早醒后无法再入睡

这类患者虽能入睡，但睡眠浅、易惊醒，一晚上醒来多次，或凌晨三四点突然醒来后无法再次入睡，导致总睡眠时间严重不足。

坏处与危害：

- 睡眠片段化，深度睡眠减少，身体无法完成正常的修复与代谢，加速衰老；

- 长期睡眠不足会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险，研究证实，长期失眠者患心脏病的概率是正常人的1.5倍；

- 记忆力减退、情绪波动大，易怒、烦躁，影响家庭关系与社交质量；

- 对青少年而言，会影响生长激素分泌，阻碍身体发育；对中老年人，则可能加速认知衰退，增加阿尔茨海默病风险。

别把失眠当“小事”，它可能是疾病的前兆！

长期失眠不仅是症状，更可能是抑郁症、焦虑症、甲状腺功能异常、慢性疼痛等多种疾病的早期信号。同时，失眠与这些疾病相互影响，形成恶性循环。

若不及时干预，可能引发更严重的健康危机。

记住：睡眠是健康的基石，不是奢侈品。

别再轻视“睡不着”的问题，它正在悄悄侵蚀你的身体与心理。

早发现、早干预，才能避免更严重的后果。如果你或身边人正被失眠困扰，请务必重视，及时寻求专业帮助。

南昌附一医院——守护您的睡眠健康，从“一夜好眠”开始。

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